Hatha-Yoga

In Deutschland ist Hatha-Yoga der bekannteste und am meisten praktizierte Yoga-Stil. Es ist ein aus Indien stammendes ganzheitliches Übungssystem, das durch die Kombination von Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) sowie Entspannungs- und Meditationsübungen zu einer wunder- vollen Entwicklung und Harmonisierung von Körper, Geist und Seele beiträgt.

Muskeln und Bänder werden sanft gedehnt und gestreckt, Wirbelsäule und Gelenke bleiben beweglich, der Kreislauf wird aktiviert und der Stoffwechsel angeregt.

Das Wort HATHA ist aus zwei Teilen zusammengesetzt. HA bedeutet: die Sonne und THA bedeutet: der Mond. Es ist kein Zufall, dass es sich um die gegensätzlichen Himmelskörper Sonne und Mond handelt, denn beim Hatha-Yoga geht es um den Ausgleich der Gegensätze.



Asanas   (Körperstellungen und Körperübungen)
Durch die Asanas wird die Flexibilität des Körpers auf sanfte Weise gestärkt und die Geschmeidigkeit erhöht. Ein neues Körperbewusstsein entwickelt sich, Energieblockaden werden aufgelöst und die Energien (Prana) wieder zum Fließen gebracht. Die inneren Organe werden gestärkt, die Durchblutung des Körpers verbessert und die inneren Heilkräfte aktiviert.


Pranayama  (Atemübungen)
Die Atmung ist die wichtigste Funktion des Körpers. Durch das Atmen nehmen wir Sauerstoff und Lebensenergie (Prana) auf. Viele Menschen atmen zu flach, was eine rasche Ermüdung und Mattigkeit zur Folge hat. Pranayama hilft, zu einer natürlichen Atmung zurückzukehren und den Körper wieder ausreichend mit Sauerstoff und Prana zu versorgen.


Shavasana  (Tiefenentspannung)
Mit der Tiefenentspannung wird das Immunsystem gestärkt und Stresshormone abgebaut. Körper und Geist werden systematisch entspannt und kommen zur Ruhe.


Meditation
Durch die Meditation wird der Geist in die Stille geführt. Innere Ruhe, Entspannung, geistige Kraft und Ausgeglichenheit stellen sich ein.

 

 

 

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